Wenig Kalorien

Wickeln Sie es mit Kräutern und Gewürzen ein: 4 Rezepte zur Gewichtsreduktion, die Sie lieben werden

Es ist wichtig, Ihre Gesundheit zu priorisieren, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund zu reduzieren. Deshalb ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Kräuter und Gewürze zu essen. Es ist leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn Sie Ihre Lebensmittel zur Gewichtsreduktion nicht genießen. Daher ist Abwechslung wichtig.

Probieren Sie diese Kräuter- und Gewürzrezepte aus. Sie werden sicher leckere kalorienarme Snacks genießen!

Kräuter-Thunfisch-Wraps im toskanischen Stil

Was du brauchst:

  • 2 Vollweizentortillas

  • 1/2 Tasse leichter Thunfisch, abgetropft

  • 1/2 Tasse Tomatenwürfel

  • 1/2 Tasse Babyspinat

  • Saft von 1/2 Zitrone

  • 2 Esslöffel. gehackte frische Petersilie

  • 1 EL. Olivenöl

  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel Thunfisch, Tomaten, Spinat, Zitronensaft, Petersilie, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Rühren, bis die Zutaten gut vermischt sind. Die Thunfischmischung auf die 2 Tortillas verteilen und zu Wraps falten. Top mit frischem Spinat. Sofort servieren.

Puten- und Fünf-Gewürz-Salat-Wraps

Was du brauchst:

  • 1/2 kg. Magerer Truthahn

  • 2 Salat, Blätter getrennt

  • 1 Tasse Wasserkastanien, gehackt

  • 1 Karotte, zerkleinert

  • 1 roter Pfeffer, gewürfelt

  • 1/2 Tasse gehackte frische Kräuter (Basilikum, Koriander, Minze und / oder Schnittlauch)

  • 1/2 Tasse Instant brauner Reis, gekocht

  • 1/2 Tasse natriumarme Hühnerbrühe

  • 2 Esslöffel. Hoisin Soße

  • 1 EL. fein gehackter frischer Ingwer

  • 2 Teelöffel. Sesamöl

  • 1 Teelöffel. fünf Gewürzpulver

  • 1/2 TL. Salz-

Öl bei mittlerer Hitze in einem großen Topf erhitzen. Fügen Sie Truthahn und Ingwer hinzu und kochen Sie 6-7 Minuten, bis Truthahn zart ist. Truthahn mit einem Holzlöffel zerbröckeln. Fügen Sie gekochten braunen Reis, Wasserkastanien, Paprika, Hühnerbrühe, Hoisinsauce, fünf Gewürzpulver und Salz hinzu. 1-2 Minuten kochen lassen oder bis es durchgeheizt ist. Vom Herd nehmen und Löffel der Putenmischung zu den Salatblättern geben. Mit Karotten und frischen Kräutern abschließen. In Wickel rollen und mit einem Zahnstocher sichern.

Würziger Guritamole-Bohnen-Burrito

Was du brauchst:

  • 2 Vollweizentortillas von 15 cm

  • 1 Tasse geriebener Römersalat

  • 1/2 Tasse fettarme Bohnen

  • 1/4 Tasse Salsa

  • 3 Esslöffel. zubereitetes Guacamole

  • 1/2 Jalapenopfeffer, in Würfel geschnitten

Kombinieren Sie Bohnen, Salsa und Jalapenopfeffer in einer kleinen Schüssel. Mikrowelle für 1-2 Minuten. Römersalat in jede Mehl-Tortilla teilen. Top mit warmer Bohnenmischung und Guacamole. Rollen Sie sich zusammen, um Wraps zu machen. Sofort servieren.

Kräuter Hummus Vegetarische Wraps

Was du brauchst:

  • 2 Tassen gewürzter Hummus

  • 4 große Grünkohlblätter, gedämpft

  • 1 Gurke, geschält und in dünne Streifen geschnitten

  • 1/2 Jicama, geschält und in dünne Streifen geschnitten

  • 1 Karotte, geschält und in dünne Streifen geschnitten

  • 1 reife Avocado, in Scheiben geschnitten

  • 20 frische Basilikumblätter

  • 1 Selleriestiel in dünne Streifen schneiden

  • 1/2 Tasse geröstete Cashewnüsse, leicht zerkleinert

  • 1 EL. gehackter frischer Schnittlauch

In einer mittelgroßen Schüssel Gurke, Paprika, Jicama, Karotte und Sellerie gut vermischen. Verteilen Sie die Mischung auf 4 bauernhofgrüne Blätter. Mit Avocado-Scheiben, Basilikumblättern, Cashewnüssen und Schnittlauch abschließen. Zum Wickeln aufrollen und mit einem Zahnstocher sichern.

Genießen Sie das Naschen, um Gewicht zu verlieren, mit diesen lustigen und einfachen Kräuter- und Gewürzrezepten!

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