Wenig Kalorien

Welche Lebensmittel zur Gewichtsreduktion nach der Geburt zu vermeiden

Natürlich ist es wichtig, so nahrhaft wie möglich zu essen, um das Gewicht Ihres Babys zu verlieren. Es gibt einige Lebensmittel, die nur zusätzliche Pfunde enthalten, daher sollten Sie natürlich versuchen, sich von ihnen fernzuhalten. Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die zur Gewichtsreduktion nach der Geburt vermieden werden sollten:

1. Ganze Milchprodukte. Vollfette Milchprodukte wie Vollmilch, Käse und Joghurt sind reich an Fett und Kalorien, sodass sie Ihnen helfen können, zusätzliches Gewicht zu gewinnen, anstatt es abzunehmen. Milchprodukte liefern Kalzium und Eiweiß, so dass sie gut für Ihren Körper sind. Das bedeutet, dass Sie sie nicht vollständig ausschließen möchten, sondern nur die fettarmen / kalorienarmen Versionen essen möchten. Für Milch ist es am besten, sich an Magermilch oder 1% zu halten.

2. Raffinierte Körner. Lebensmittel wie Weißbrot, Reis und Nudeln bilden die Liste der Lebensmittel, die zur Gewichtsreduktion nach der Geburt vermieden werden sollten, da sie einen sehr niedrigen Ballaststoff- und Nährwert sowie einen höheren Kaloriengehalt aufweisen. Vollkornprodukte sind großartig, weil sie weniger Kalorien und mehr Ballaststoffe enthalten, was bedeutet, dass Sie sich länger satt fühlen und weniger essen. Wenn Sie also Müsli, Brot, Reis und Nudeln essen, versuchen Sie, sich an die Vollkornprodukte zu halten.

3. Frittierte Lebensmittel. Ich bin sicher, Sie wissen, dass frittierte Lebensmittel (wie gebratenes Hühnchen, Pommes Frites, Zwiebelringe usw.) ganz oben auf der Liste der Lebensmittel stehen, die zur Gewichtsreduktion nach der Geburt vermieden werden sollten. Diese Lebensmittel enthalten ungesunde Fette wie Trans- und gesättigte Fette. Sie sind auch kalorienreich, daher ist es am besten, gesündere Kochmethoden wie Grillen, Grillen, Dämpfen, Braten usw. zu befolgen.

4. Zuckerhaltige Getränke. Arten von Getränken wie Fruchtsaft, Alkohol und Soda sind reich an Zucker und haben leere Kalorien. Es ist am besten, stattdessen viel Wasser zu trinken, und grüner Tee ist auch großartig. Anstelle von Fruchtsaft ist es am besten, ein echtes Stück Obst zu haben, also anstelle von Apfelsaft einen Apfel. Sie erhalten mehr Nährstoffe und Sättigung in der Frucht.

Verarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel wie abgepackte Abendessen, abgepackte Kekse, Pommes usw. enthalten normalerweise mehr Natrium und Fett. Sie sind in der Regel auch arm an gesunden Nährstoffen. Dies sind definitiv Lebensmittel zur Gewichtsreduktion nach der Geburt zu vermeiden.

6. Fast Food. Viele Fastfoods enthalten mehr Kalorien, Fett und Natrium. Sie können auch auf ungesunde Weise gekocht werden, beispielsweise beim Frittieren. Möglicherweise haben sie auch ungesunde Saucen, Soßen, Dressings usw. wie Mayonnaise, Butter, Alfredo-Sauce usw. hinzugefügt. Viele Restaurants haben jetzt gesündere Optionen zur Auswahl. Versuchen Sie also, diese beim Essen einzuhalten.

7. Fetthaltiges Fleisch. Wenn Sie festlegen, welche Lebensmittel zur Gewichtsreduktion nach der Geburt vermieden werden sollen, sollten Sie sich von fetthaltigen Fleischstücken fernhalten. Versuchen Sie, sich an magere Schnitte wie mageres oder extra mageres Rinderhackfleisch, Huhn, Truthahn usw. zu halten. Fettreiches Fleisch ist reich an gesättigten Fetten und Kalorien.

8. Süßigkeiten. Süße Leckereien wie Schokoriegel, Kekse und Donuts sind reich an Zucker, Fett, Kalorien und Kohlenhydraten. Vermeiden Sie diese daher am besten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, Ihr Verlangen nach Zucker durch gesündere Optionen wie Obst zu ersetzen.

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