Wenig Kalorien

Typ 2 Diabetes und Gewichtsverlust – Mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, ist die Ernährung und die Lebensmittel, die Sie auswählen. Es ist ratsam, Ihre Gesamtkalorien für den Tag auf einem niedrigen, aber gesunden Niveau zu halten. Die Lebensmittel unten haben fast keine Kalorien und können sogar negativ enden, weil Sie sie für Energie verbrennen. Dies bedeutet, dass Sie jedes dieser Lebensmittel so viel genießen können, wie Sie möchten …

1. Äpfel sind nahrhaft und eine Tasse Apfelscheiben enthält 57 Kalorien und drei Gramm Ballaststoffe.

2. Karotten sind hauptsächlich orange, kommen aber auch in den Farben Weiß, Lila, Gelb und Rot vor. Sie enthalten große Mengen an Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. wesentlich für eine gute Sicht. Es gibt nur 53 Kalorien in einer Tasse und über 400% des täglichen Wertes für Vitamin A.

3. Pilze werden oft als Fleischersatz von Veganern und Vegetariern verwendet. Eine Tasse enthält nur 15 Kalorien sowie wichtige Nährstoffe.

4. Tomaten sind aufgrund ihres Geschmacks und ihrer Vielseitigkeit als eines der beliebtesten Gemüsesorten der Welt bekannt. Mit Lycopin, einer nützlichen Substanz, können Tomaten vor …

  • Entzündung,
  • Herzkrankheiten und
  • Krebs.

4. Erdbeeren sind köstlich, vielseitig und modisch. Der Verzehr von Beeren kann mit weniger als 50 Kalorien in einer Tasse vor chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs schützen.

Spinat ist voll von Mineralien und Vitaminen, einschließlich Vitamin A und K, und Folsäure. Spinat enthält viel mehr Eiweiß als viele andere grüne Blattgemüse. Das Verdauen einer Tasse hat nur sieben Kalorien, es handelt sich also höchstwahrscheinlich um ein Lebensmittel mit negativen Kalorien.

6. Getränke. Wasser ist das beste Getränk, weil es keine Kalorien enthält. Die meisten Kräutertees haben wenig oder keine Kalorien. Eine Tasse schwarzen Kaffee hat nur zwei Kalorien. Dies sind die besten Flüssigkeiten zum Trinken, da alles andere mehr Kalorien enthält. Lesen Sie daher die Etiketten, wenn Sie es nicht wissen.

7. Gurkes werden oft in Salaten verwendet. Es ist meistens Wasser, also ist eine halbe Tasse Gurke nur acht Kalorien.

8. Wassermelone ist eine Frucht, die für ihre feuchtigkeitsspendende Kraft bekannt ist. Es ist mit Vitamin C gefüllt und enthält eine bestimmte Menge fast aller Nährstoffe. Eine Tasse gewürfelte Wassermelone enthält nur 46 Kalorien.

9. Sellerie ist weithin als eines der besten kalorienarmen Lebensmittel anerkannt. Es ist reich an Wasser und hat unlösliche Ballaststoffe, was bedeutet, dass es im Allgemeinen durch Ihren Körper geht, ohne verdaut zu werden. Eine Tasse geschnittenen Sellerie enthält nur 18 Kalorien.

Fortsetzen. Es gibt auch viele andere Lebensmittel in dieser Kategorie, einschließlich …

  • Kohl,
  • Rosenkohl,
  • Knoblauch,
  • Grapefruit,
  • Grüner Salat,
  • Limette,
  • Zitrone,
  • Rüben,
  • Zucchini und so weiter.

Unter dieser Liste von kalorienarmen bis kalorienarmen Lebensmitteln gibt es sicherlich einige, die Ihnen gefallen. Machen Sie das Beste daraus, anstatt verarbeitete, kalorienreiche Lebensmittel zu essen, die Ihnen nicht dabei helfen, Ihren Typ-2-Diabetes und Ihre allgemeine Gesundheit zu kontrollieren.

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