Kaffee

Steigert Kaffee Ihren Stoffwechsel?

Kaffee ist seit Jahren das, was Sportler und alltägliche Menschen verwenden, um die Leistung zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit zu verbessern. Aber wird Kaffee Ihren Stoffwechsel ankurbeln? Die Antwort ist positiv – und dieser Effekt tritt durch verschiedene Mechanismen auf.

Es gibt eine Logik hinter der Aufnahme von Koffein in viele beliebte Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau. Koffein erhöht die Rate, mit der Sie Gewicht verlieren. Möchten Sie wissen, wie Kaffee den Stoffwechsel anregt? Weiterlesen.

Kaffee setzt gespeichertes Fett frei

Ohne die Freisetzung und Verbrennung von gespeichertem Fett wird die Wirkung von Kaffee auf die Erhöhung des Kalorienverbrauchs das Gewicht nicht reduzieren. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Kaffee funktioniert.

1. Koffein stimuliert Ihr Nervensystem Kaffee wirkt auf das sympathische Nervensystem, um Adrenalin freizusetzen, und wirkt auf Nervenzellen, um die Feuerrate zu erhöhen. Dies beschleunigt auch die Nervenübertragung, was zu einer stärkeren Muskelaktivität führt.

2. Koffein produziert mehr Adrenalin – Durch die Anregung der Nebennieren, mehr Adrenalin zu erzeugen, ein Flug- oder Kampfhormon, das für die Stressreaktion benötigt wird, signalisiert Kaffee Fettzellen und bewirkt, dass sie Fettsäuren freisetzen. Diese werden für den Energiebedarf des Körpers verbrannt.

Kaffee erhöht den Stoffwechsel

Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt, steigt mit der Aufnahme von Kaffee. Es hängt auch von Ihrer Muskelmasse und anderen Faktoren ab. Kaffee kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, auch wenn Sie absolut keine zusätzliche körperliche Anstrengung machen.

Ein Bericht von Koot und seinen Co-Autoren aus dem Jahr 1995 in The Annals of Nutrition & Metabolism untersuchte die Auswirkungen des Kaffeekonsums auf den Stoffwechsel eines Probanden.

Wenn Menschen mit 200 mg Koffein angereicherten Kaffee tranken, stieg der Stoffwechsel um 3-11%. Der größte Teil dieses Auftriebs kam von der Oxidation von Fett im Blut.

Ein weiterer Artikel im American Journal of Physiology untersuchte die Unterschiede im Stoffwechsel zwischen Männern unterschiedlichen Alters. Sie fanden heraus, dass alle Männer nach dem Kaffeetrinken eine ähnliche thermogene Leistung zeigten. Jüngere Männer setzten mehr freie Fettsäuren frei, was zu einem höheren Stoffwechsel führte.

Kaffee verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit kann indirekt erfolgen, wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Krafttraining macht Ihren Körper effizienter bei der Verbrennung von Fett als Kraftstoff. Dies hilft, überschüssiges Fett loszuwerden und sorgt für eine effizientere Leistung.

Deshalb ergänzen Sportler ihr Training mit Koffein (oder trinken schwarzen Kaffee). Kaffee wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Auf diese Weise können Sie mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie sich ohne körperliche Aktivität ausruhen.

Kaffee erhöht auch die Thermogenese, setzt mehr Wärme frei und verbrennt Fette, um sie zu erzeugen. Schwarzer Kaffee ist am besten geeignet, da er die fettfreisetzende Wirkung von Insulin nicht verringert.

Möglichkeiten, wie Kaffee Sie gesünder macht

Es gibt wirklich viel zu schätzen, wie Kaffeemaschinen und Kaffeemaschinen zu Hause die Kaffeetrinkgewohnheiten von Menschen auf der ganzen Welt verändert haben.

Eine einzige Kaffeemaschine, die auf Knopfdruck in nur einer Minute köstlichen heißen Kaffee brühen kann, ist sehr praktisch. Es spricht Menschen in Eile an. Fortschritte in Design und Technologie ermöglichen eine schnelle Kaffeezubereitung.

Top-Kaffeemaschinenmarken wie Nespresso, Keurig, Black & Diamond und Cuisinart sind seit Anfang der neunziger Jahre führend. Der beste Kaffee ist das, was Sie zu Hause oder im Büro brauen. Eine gute Kaffeemaschine oder Kaffeemaschine ist nützlich.

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