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Primal Post Workout Blaubeer Frühstück Smoothie Rezept

Nur wenige Minuten nach einem Krafttraining genoss ich einen Primal Protein Blueberry Coconut Smoothie. Ich werde das Rezept unten mit Ihnen teilen.

Es gab mir nur 300 Kalorien, was nicht genug war, aber ich wollte keine vollständige Mahlzeit, weil ich wusste, dass ich zum Brunch in einem lokalen Restaurant essen würde. Dort hatte ich ein nahrhaftes und leckeres Omelett zusammen mit ein paar nicht-ursprünglichen Dingen, die ich morgen in der Post teilen werde!

Dieses Rezept ist einfach und doch lecker. Der Smoothie war wegen des Molkenproteins und nicht viel anderem flauschig, aber das Hinzufügen von etwas Crushed Ice sollte ihn weniger flauschig und glatter machen. Zu genießen!

Ursprüngliches Protein Blaubeer-Kokosnuss-Smoothie-Rezept

  • 1,5 Messlöffel Molkenproteinpulver
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren (ich habe genau 4,6 Unzen verwendet)
  • 2 Esslöffel Kokosraspeln
  • 2 Tropfen Stevia
  • 4 Unzen Wasser
  • Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie möchten, oder nehmen Sie ungefrorene Blaubeeren

Ich persönlich bevorzuge Whey-Proteinpulver der Marke Now Foods. Wenn Sie bei Amazon in großen Mengen kaufen, erhalten Sie ein fantastisches Angebot. Da ich in Michigan lebe, habe ich letzten Sommer Blaubeeren von einem örtlichen Bauernhof gepflückt. Im Gefrierschrank des letzten Jahres sind noch ein paar Kilo Blaubeeren. Wenn Sie frische Blaubeeren haben, fügen Sie 1/4 bis 1/2 Tasse Eis hinzu oder wie gewünscht, um die Temperatur zu senken.

Die 2 Tropfen Stevia fügten etwas Süße hinzu. Die Pulverversion von Stevia ist viel besser, aber ein paar flüssige Tropfen reichen aus.

Schneller Abbau der Diät

  • 297 Kalorien
  • 38,8 g Protein, 20 g Kohlenhydrate (5 aus Ballaststoffen)
  • Verfolgen Sie die Mengen einiger Vitamine und Mineralien

Mit weniger als 300 Kalorien eignet sich dieser Smoothie perfekt als Snack oder als „Beilage“ zu einer größeren Mahlzeit. Es ist eine anständige Dosis Protein. Drei in Kokosöl, Butter oder Schmalz gekochte Jumbo-Eier sind eine großartige Ergänzung für diesen Smoothie. Eier sind eines der nahrhaftesten Lebensmittel der Welt und eines der billigsten.

Wenn Sie diesen Ei-Smoothie mögen, achten Sie darauf, das ganze Ei zu essen. Das Eigelb ist der nahrhafteste Teil des Eies, und der Cholesterinspiegel hat keinen Einfluss auf Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Kostenaufschlüsselung – 1,43 USD

  • Molkeprotein von Amazon – 90 Cent
  • Kokosraspeln von Amazon – 7 Cent
  • I-Pick Blaubeeren von der örtlichen Farm – 46 Cent

Diese Mahlzeit ist nicht billig, aber auch nicht teuer. Wenn Sie das Rezept verdoppeln, haben die meisten Leute eine vollständige Mahlzeit für unter 3 Dollar.

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