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Hier sind die besten Ideen für ein Schwangerschaftsfrühstück für schwangere Mütter

Ob Sie mit Übelkeit oder Heißhunger aufwachen, ein gesundes Frühstück ist sehr wichtig, wenn Sie schwanger sind. Diese benutzerfreundlichen und weitgehend vorgekochten Frühstücksoptionen sind mit wichtigen Nährstoffen gefüllt, um Sie gesund zu halten, das Wachstum Ihres Babys zu unterstützen und den Tag gut zu beginnen. Ideen für das Frühstück während der Schwangerschaft helfen Ihnen auf dem Weg zu einer besseren Ernährung.

Frühstück mit Lachs und Sahne
Geräucherter Lachs ist aufgrund des Risikos einer Listeriose keine gute Wahl für schwangere Frauen. Aber das ist kein Grund, Omega-3-Fettsäuren im Lachs zu verpassen. Diese gesunden Fette sind wichtig für die Entwicklung Ihres Gehirns! Wählen Sie eine Auswahl an gebackenem Fisch und genießen Sie ihn mit Frischkäse in Ihrem Lieblingsbagel. Suchen Sie nach Mini-Bagels, die der guten Portionsgröße tatsächlich viel näher kommen als die riesige Kaffeesorte. Wenn Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten finden, erhalten Sie einen weiteren Fütterungsbonus für Sie und Ihr Baby.

Frühstück mit Äpfeln
Ist dein Morgen verrückt? Es ist immer noch keine Entschuldigung, das Frühstück auszulassen, besonders mit dieser einfachen Option. Bereiten Sie dieses Haferflocken am Vortag zu und genießen Sie es, indem Sie Ihre Mahlzeiten vorbereiten oder hinter Ihrem Schreibtisch parken. Mischen Sie einfach eine halbe Tasse Haferflocken mit einer halben Tasse Milch in einem Einmachglas, beträufeln Sie sie mit einem Esslöffel gehackten Walnüssen und reiben Sie sie in die Mitte eines Apfels. Schütteln Sie es und lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank und fertig: Das Frühstück wird serviert!

Frühstücks-Smoothie
Wie wäre es mit einem Glas Superfood am Morgen? Dieser Shake ist voll mit Vitamin C, das aus Früchten und Eiweiß stammt, Kalzium aus dem Joghurt. Und Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig es ist, während Ihrer Schwangerschaft genügend Folsäure zu haben. Um die benötigte Menge an Folsäure richtig zu kontrollieren, müssen Sie die Ideen für ein Schwangerschaftsfrühstück befolgen. Blattgemüse wie Spinat wird den Zweck erfüllen. Chiasamen sind eine wichtige pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren. die nützlichen Fettsäuren, die von Wissenschaftlern benötigt werden. Um diesen super geladenen Smoothie zuzubereiten, mischen Sie eine halbe Tasse Mandelmilch, eine halbe Tasse Joghurt, eine Kiwi, eine Handvoll Spinat und einen Esslöffel Chiasamen.

Ei, Käse Frühstück
Wenn Sie tagsüber Probleme haben, genügend Gemüse zu bekommen, beginnen Sie den Tag mit einer vollen Portion. Dieser Burrito ist auch eine Proteinquelle. Eier, Bohnen und Käse helfen Ihnen dabei, die zusätzlichen 25 Gramm Protein zu erhalten, die Sie jetzt benötigen. Zur Zubereitung zwei Rühreier, zwei Esslöffel gekochte Bohnen (in Dosen), zwei Esslöffel geriebenen geriebenen Käse wie Cheddar-Käse und eine in eine Tortilla geschnittene mittelgroße Tomate darüber streuen. Mit Salz und Pfeffer würzen und rollen, auf und ab falten.

Frühstück mit Eiern und Avocado
Beginnen Sie den Tag mit einer wohltuenden Dosis Ei-Chor, einer Superstar-Substanz für werdende Mütter. Es hilft, die Funktion Ihres Gehirns zu verbessern (damit Sie das Frühstück nie vergessen) und bespricht die Gehirnentwicklung Ihres Babys, insbesondere während des letzten Trimesters. Und Ihr Bauch wird es Ihnen für die Ballaststoffe aller Toasts und Avocados danken.

Gekochtes Ei und Avocado mit Toast
Beginnen Sie den Tag mit einer hilfreichen Dosis Ei-Cholin, einer Superstar-Substanz für werdende Mütter. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen: Wir können morgens nicht die Nahrung bekommen, die wir brauchen. Nehmen Sie also ungefähr ein Viertel des Hügels, den Sie jeden Tag zum Frühstück benötigen. Es hilft, die Funktion Ihres Gehirns zu verbessern (damit Sie das Frühstück nie vergessen) und bespricht die Gehirnentwicklung Ihres Babys, insbesondere während des letzten Trimesters. Und Ihr Bauch wird es Ihnen für die Ballaststoffe aller Toasts und Avocados danken.

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