Wenig Kalorien

Gesunder Snack – Mandeln mit Rosinen

Hier ist eine wirklich einfache Möglichkeit, einen Reisesnack zuzubereiten, den Sie buchstäblich überall hin mitnehmen können. Das Beste ist jedoch, dass es nicht gekühlt werden muss, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, es in einem Kühlschrank oder einem Lunchpaket mit einem gefrorenen Eisbeutel aufzubewahren, wie Sie es mit Joghurt- oder Hüttenkäsesnacks tun sollten.

Stattdessen können Sie diese köstliche Mischung einfach in einen Sandwichbeutel geben, verschließen, aufrollen und bei Bedarf in die Tasche werfen. Da Sie in der Lage sind, eine angemessene Menge Mandeln und Rosinen zu portionieren, müssen Sie sich keine Gedanken über die Menge an Kalorien machen, die Sie aufnehmen. Genau 150 Kalorien sind alles, was Sie aufnehmen, wenn Sie eine kleine Handvoll Mandeln und Rosinen einpacken.

Um Geld zu sparen, können Sie Mandeln in loser Schüttung (roh ungesalzen) zusammen mit einer großen Schachtel Rosinen kaufen. Wenn Sie dann bereit sind, Ihren kleinen Beutelsnack zuzubereiten, nehmen Sie einfach eine Handvoll aus jedem Beutel und machen Sie sich auf den Weg.

Wenn Sie kein Rosinenfan sind und dennoch die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln genießen möchten, können Sie die Mandeln mit einem gewürfelten fettarmen Mozzarella-Käse mischen, der ungefähr so ​​viele Kalorien wie die Rosinen enthält. Probieren Sie beide aus, um zu sehen, was Sie denken.

Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Elemente in diesen Nüssen dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken, die Durchblutung zu regulieren und sogar die Arterienschleimhaut im Herzen zu stärken. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System beginnt mit einem gesunden Herzen und ist daher einer der besten Vorteile, die Sie aus Vitamin E und Flavonoiden aus den Schalen dieser Nüsse ziehen.

Tatsächlich betreffen viele der gesundheitlichen Vorteile von Mandeln das Gehirn, das Nervensystem und die Durchblutung des Schädels. Studien haben gezeigt, dass Menschen ihre Stimmung stabilisieren und sogar eine bessere Gehirnfunktion erhalten, wenn sie diese Behandlung regelmäßig konsumieren. In jüngster Zeit wurde die Alzheimer-Krankheit durch Riboflavin und L-Carnitin in den Nährstoffen von Mandeln weitgehend verhindert.

Für diejenigen, die Gewicht verlieren und den Stoffwechsel stabilisieren möchten, ist diese Option genau das Richtige. Wie viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion können Mandeln durch die Sauerstoffversorgung der Fettzellen helfen, den Appetit zu unterdrücken und das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Sie mehr Fett verbrennen, auch wenn Sie nicht stark trainieren.

Wenn Sie sie noch nicht genießen, nehmen Sie sich Zeit, um sie in Ihre Gesamtdiät aufzunehmen. Sie können alleine, gemischt mit Rosinen oder sogar mit einem Mozzarella-Käse gegessen werden.

Jeder dieser Snacks enthält nur etwa 150 Kalorien. Wenn Sie ihnen also eine Flasche Wasser folgen, erhalten Sie einen großartigen nahrhaften Snack sowie alle gesundheitlichen Vorteile der oben aufgeführten Mandeln. Holen Sie sich etwas Bewegung, diese Option kann Ihnen sehr gut dabei helfen, ein gutes, langes Leben ohne viele Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems aufrechtzuerhalten.

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