Wenig Kalorien

Gesunde Hausmannskost für stressige Zeiten

Die Menschen wollen immer glücklich sein, und wenn Stress unsere Glücksblase durchdringt, wenden wir uns mit ihren vertrauenswürdigen Rationalisierungen unseren Lieblingsnahrungsmitteln zu. „Ich verdiene das, ich arbeite hart“, gefolgt von „Ich bin morgen wieder auf dem richtigen Weg“ und natürlich „Ich werde nur einen kleinen Bissen haben.“ Sie werden genauso hart arbeiten, bevor Sie diese Pommes essen wie danach, morgen kommen oder entweder nie den malerischen Weg um verschiedene Körperteile nehmen, und dieser kleine Biss kann irgendwie dazu führen, dass ein halbes Liter Eis verschwindet! „Alle diese Rationalisierungen ändern sich in stressigen Zeiten und sind Ihr Gewicht, Ihr Selbstwertgefühl und das Ausmaß der Schuld, das zu mehr Stress führt.

Jeder leidet unter unterschiedlichem Stress, und heutzutage müssen Sie nicht mehr an Ihrem Fernseher vorbei schauen, um mehr als genug Stress zu finden, um Ihre Belastung zu erhöhen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Komfortnahrungsmittel nicht verbieten müssen, sondern nur neu definieren und die Arten von Komfortnahrungsmitteln auswählen müssen, die Ihren Körper effizient und gesund halten.

Bitte befriedigen Sie Ihren Körper und Ihren Geldbeutel, indem Sie Ihre Schränke und Ihren Kühlschrank von Junk Food befreien und diese durch leichte, gesunde Snacks und schnelle, einfache und leichte Mahlzeiten ersetzen. Dieser Keks, eine Tüte Pommes oder ein halbes Liter Eis, den Sie schreien hören, gibt Ihnen vorübergehend sofortige Befriedigung, gefolgt von Bedauern, was zu mehr Stress führt.

Achten Sie genau darauf, was Sie essen, besonders wenn Sie sich gestresst fühlen. Sinnloses Essen belastet den Körper mehr als eine Jojo-Diät. Bewahren Sie verschiedene Aromen von fettarmem Joghurt im Kühlschrank auf und fügen Sie vor dem Essen geschnittenes Obst oder Nüsse hinzu. Das Knirschen von Früchten und Nüssen in Ihrem Mund ist ein großartiger Ersatz für wütende Gedanken, die Sie sonst auf schädliche, unangemessene Weise ausdrücken würden. Wenn Sie Eis benötigen, wählen Sie eine fettarme, kalorienreiche oder gefrorene Joghurtsorte. Wenn Sie Ihren Leckerbissen in einen kleinen Puddingbecher geben, anstatt ihn aus dem Behälter zu essen, können Sie die Portion kontrollieren und Ihr Verlangen stillen, während Sie schuldfrei bleiben.

Halten Sie frisches Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Blumenkohl, Sommerkürbis, Zucchini und anderes Gemüse bereit. In mundgerechte Stücke schneiden und neben einem Behälter Joghurt mit Knoblauch, Schnittlauch, italienischen Kräutern und Chilipulver in den Kühlschrank stellen. Essen Sie diese anstelle von fettreichen, natriumreichen Chips.

Machen Sie einen Salat mit Salat und Ihrem Lieblingsgemüse und lagern Sie ihn in Ihrem Kühlschrank für ein Mittagessen oder einen Snack mit Ihrem bevorzugten fettarmen, kalorienarmen Dressing.

Suppe ist ein köstliches Hausmannskost und einfach zuzubereiten. Kaufen Sie natriumarme Rind- oder Hühnerbrühe, fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse hinzu, kochen Sie, bis das Gemüse knusprig ist, und fügen Sie einen grünen Salat für eine schnelle, leichte und gesunde Mahlzeit hinzu. Wenn die Temperatur steigt und das Letzte, was Sie wollen, eine heiße Suppe ist, probieren Sie eine würzige gekühlte Karottensuppe. Vier Karotten schälen, hacken und in drei Tassen Karottensaft, zwei Esslöffeln Honig und einem Esslöffel fettarmer Margarine weich kochen. Vom Herd nehmen, in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben und mit einer halben Tasse Magermilch und einem Teelöffel gemahlenem Ingwer zerdrücken.

Nutzen Sie saisonales Obst und Gemüse. Sommerbeeren sind ein großartiger Hand-zu-Mund-Snack und Sie können so viel essen, wie Sie möchten, ohne Ihren Stress oder Ihre Taille zu erhöhen. Die Beeren mit Zimtzucker bestreuen, der aus Zuckerersatz und Zimt hergestellt wurde. Setzen Sie sich auf Ihre Terrasse oder in Ihren Garten und genießen Sie den köstlichen Geschmack des Sommers. Stapeln Sie bunte frische Früchte in Schalen und beobachten Sie, wie Farben, Duft und Textur Sie erheben und Ihren Stress reduzieren.

Wenn der Stress ein Niveau erreicht, in dem Sie nicht klar denken können, ist es Zeit, eine Pause einzulegen. Dies mag leichter gesagt als getan erscheinen, ist aber für Ihr Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit einer Tasse Tee und Ihrer Lieblingsfrucht auf einem Lieblingsstuhl zu sitzen. Konzentrieren Sie sich auf die Wärme und den Geschmack des Tees, fühlen Sie die Tasse in Ihrer Hand, während Sie das Aroma des Tees einatmen, und probieren Sie die Früchte wie zum ersten Mal. Sie geben Ihrem Körper nicht nur einen gesunden Snack, Ihr Stress bekommt auch eine Auszeit.

Jeder erlebt Stress auf vielen Ebenen und in vielen Lebensbereichen. Wenn Stress Sie auf die Suche nach Komfortlebensmitteln bringt, stellen Sie sicher, dass Sie mit leckeren, gesunden Junk-Food-Alternativen versorgt werden.

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