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Einfache, gesunde Frühstücksideen für vielbeschäftigte Menschen

Überspringen Sie morgens das Frühstück, weil Sie beschäftigt sind?

Wenn Sie sich von Ihrem Zeitplan überfordert fühlen und ständig von einem Termin zum anderen rasen, ist es eine unglaublich beliebte Entscheidung, das Frühstück ganz auszulassen. Der Morgen kann wirklich ein Rennen sein, bei dem wir ständig verlieren möchten. Ich verstehe den Grund für das Gefühl, dass keine Zeit zum Frühstück ist.

Wenn Sie bereits in einem Wettlauf gegen die Zeit laufen, scheint es schließlich unmöglich, eine Chance zu finden, zum Frühstück neben allem anderen zu sitzen.

Ich war auch dort. Das haben wir alle schon durchgemacht. Ich habe sicherlich Ihre Verwirrung und Frustration gespürt. Ich bin sicher, deine Mutter hat dir gesagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber falls du noch eine Erinnerung brauchst … ist es Zeit, das Frühstück nicht auszulassen!

Das Frühstück verbessert die Konzentration und das Gedächtnis und hebt sogar die Stimmung. Es ist ziemlich einfach, ein einfaches, gesundes Frühstück zu finden, das zu Ihrem vollen Terminkalender passt, und ich werde Ihnen zeigen, wie – also keine Ausreden mehr, das Frühstück auszulassen.

Aber wirklich – es ist wichtig, Zeit zu finden, um zu frühstücken. Sie haben nur die ganze Nacht ohne Essen gegessen und müssen Ihren Körper für den nächsten Tag auftanken. Das Frühstück ist die perfekte Zeit, um die wichtigen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, um den ganzen Tag über richtig zu funktionieren.

Hier sind einige meiner bevorzugten gesunden und einfachen Frühstücksideen, die perfekt zu einem vollen Terminkalender passen …

Toast mit Avocado und einem Ei. Dieses Frühstück schmeckt gut und kann in wenigen Minuten zubereitet werden. Die Avocado ist mit gesunden Fetten gefüllt und das Ei gibt Ihnen etwas Protein, das Sie benötigen, um Ihren Körper für den Tag richtig zu tanken.

Perfektes Obst, Nüsse und Joghurt. Es gibt köstliche Joghurts auf pflanzlicher Basis, die Sie probieren können, wenn Sie dies noch nicht getan haben. Suchen Sie nach lokalen Marken in Ihrer Nähe. Sie schichten einfach etwas Joghurt, Nüsse, Obst, Nussbutter und Honig, um ein köstliches Frühstück voller gesunder Fette, Vitamine und Mineralien zu kreieren.

Make-Ahead-Mini-Muffins zum Frühstück. Wenn Sie morgens absolut keine Zeit haben, bereiten Sie diese im Voraus vor und bringen Sie sie sogar mit. Schlagen Sie einfach etwas Ei, Spinat und anderes Gemüse in Muffinformen, backen Sie es 15 bis 20 Minuten bei 350 Grad und sie sind gebrauchsfertig.

Über Nacht Chia. Mischen Sie Hafer, Chiasamen, Honig und etwas Nussmilch in einem Glas und kühlen Sie über Nacht. Sie können andere Zutaten hinzufügen, um dies nach Ihrem Geschmack zu machen, wie Kakaopulver, Blaubeeren oder Erdnussbutter.

Überkomplizieren Sie es nicht – genau das schafft das Gefühl der Überforderung, das Sie davon abhält, jeden Tag zu frühstücken. Holen Sie sich Ihre gesunde Ernährung, damit Sie sich den ganzen Tag gut fühlen.

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