Wenig Kalorien

Ein paar gesunde Mittagessen Ideen zur Gewichtsreduktion

Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, wissen Sie, dass es ein herausfordernder Prozess sein kann. Einige bemühen sich, den Prozess in Gang zu bringen, während andere Schwierigkeiten haben, mit der harten Arbeit Schritt zu halten. Sie können einen Höhepunkt erreichen, an dem sie aufhören, Gewicht zu verlieren, und sind sich nicht sicher, wie sie ihren Fortschritt verbessern können. Andere wissen einfach nicht, wo sie anfangen sollen.

Der andere Kampf, den viele haben, ist, dass sie während ihrer arbeitsreichen Woche einfach keine Zeit haben, sich zu bewegen und gesunde Mahlzeiten zu kochen. In ihrer kurzen Mittagspause essen sie Fast Food, nehmen an Arbeitsfeiern teil, bei denen ungesunde Leckereien verteilt werden, und lassen möglicherweise das Frühstück aus, um pünktlich zur Arbeit zu kommen.

All diese Dinge sind ein Rezept für Gewichtszunahme. Was können Menschen tun, um beim Abnehmen zu helfen? Der Schlüssel ist, gesunde Mittagessen zur Gewichtsreduktion zu essen, und der Rest wird an seinen Platz fallen. Hier sind einige ausgezeichnete Rezepte für das Mittagessen für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Ideen für das Mittagessen

Egal, ob Sie ein gesundes Mittagessen am Wochenende suchen oder nach Speisen suchen, die Sie zubereiten und zum Mittagessen mitnehmen können, hier finden Sie einige gesunde Rezepte, die Sie ausprobieren können. Sie werden nicht nur gut schmecken, sondern Ihnen auch auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion helfen.

Mit Truthahn, Hummus und Avocado umwickeln

Wenn Sie schnell etwas suchen, beginnen Sie mit diesem köstlichen Wrap mit Truthahn, Hummus und Avocado. Verwenden Sie eine Vollkorn-Tortilla, da Weizen für Sie viel besser ist als Weiß. Mit 2-3 EL rotem Paprika-Hummus bestreichen. Schicht auf 1/4 geschnittene Avocado, 3 Scheiben Puten mit niedrigem Natriumgehalt und Gurkenscheiben. Rollen Sie es auf und Sie haben eine Packung in nur fünf Minuten.

Süßer Thunfischsalat

Wenn Sie Salate mögen oder probieren möchten, ist es heute eine gute Wahl, einen süßen Thunfischsalat zum Mittagessen zuzubereiten. Die Süße deckt alle Heißhungerattacken ab, der Thunfisch lässt Sie sich satt fühlen und das Gemüse gibt Ihnen das Gefühl, energetisiert zu sein. Sie kombinieren die folgenden Zutaten in einer Schüssel und mischen zusammen:

  • 3-4 Esslöffel süßer Geschmack
  • 1 Esslöffel Honigsenf
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser, abgetropft
  • 2 Esslöffel normaler griechischer Joghurt
  • Salz und Pfeffer
  • Optional können gehackte Trauben, Gurken, Sellerie, Mais, Zwiebeln, Karotten und getrocknete Preiselbeeren hinzugefügt werden

Sobald Sie die Zutaten gemischt haben, geben Sie sie in eine Schüssel Salat. Sie können es sogar in ein Sandwich oder ein Fladenbrot legen. Einige schöpfen es sogar mit Vollkorncrackern auf. Dies ist eine leckere Art, ein gesundes Mittagessen zu essen.

Puten-Chili-Taco-Suppe

Suppenliebhaber werden diese Puten-Chili-Taco-Suppe lieben. Es ist eine gesunde Art, Suppe zum Mittagessen ohne alle Kalorien zu essen. Vielleicht möchten Sie es am Abend zuvor kochen und morgen bei der Arbeit aufwärmen.

Sie sollten einen großen Topf nehmen und 1 1/3 Pfund 99% mager gemahlenen Truthahn bei mittlerer Hitze kochen. Teilen Sie es während des Kochens mit einem Holzlöffel. Wenn es vollständig gekocht ist, fügen Sie 1 gehackte Paprika und eine gehackte Zwiebel hinzu. Kochen Sie es für weitere 2-3 Minuten.

Dann fügen Sie 10 Unzen ROTEL-Tomaten und grüne Chilis, 15 Unzen abgetropfte Kidneybohnen, 15 Unzen konservierten oder gefrorenen Mais, aufgetaut und abgetropft, 2 ½ Tassen fettfreie und natriumarme Hühnerbrühe, 1 Päckchen reduzierten Natriumtaco hinzu Gewürze und 16 Gramm fettfreie Bohnen.

Einige Leute servieren die Suppe mit gebackenen Tortillachips und Toppings wie Jalapenos, fettarmem Käse, fettarmer Sauerrahm, Zwiebeln und frischem Koriander. Das Tolle an diesem Gericht ist, dass Sie es einfrieren und später in der Woche zum Mittagessen aufwärmen können. Dies ist ein super gesundes Mittagessen wegen all der gesünderen Zutaten, die dafür ausgewählt wurden.

Von Salaten und Suppen bis hin zu Sandwiches und Wraps gibt es so viele großartige Ideen für das Mittagessen, die Ihnen beim Abnehmen helfen, indem Sie einfach bessere Zutaten auswählen. Probieren Sie diese Rezepte aus, um loszulegen.

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