Wenig Kalorien

Ein gesunder Nachtsnack

Studien haben gezeigt, dass je später Sie essen, desto mehr Gewicht Sie zunehmen. Die meisten Lebensmittel, die nach 21 Uhr verzehrt werden, durchlaufen einen viel längeren Verdauungsprozess und können einfach in Ihren Fettzellen gespeichert werden, da sich Ihr Körper bereits im Entspannungsmodus befindet und sich auf das Bett vorbereitet.

Es gibt Leute, die abends gerne eine Kleinigkeit essen, und Gewichtszunahme ist ein Problem, mit dem sie oft konfrontiert sind. Tatsache ist, dass spätes Naschen keine sehr gesunde Angewohnheit ist. Essen und ins Bett gehen oder sofort wieder ins Bett gehen gibt Ihrem Körper nicht viel Zeit für die Verdauung. Kalorien aus Lebensmitteln sollten immer auf irgendeine Weise verarbeitet oder konsumiert werden. Wenn Sie an diesem Tag keinen Marathon gelaufen sind, wird Ihr nächtlicher Snack wahrscheinlich in Ihren Oberschenkeln, im Magen und in anderen Problembereichen landen.

Es gibt jedoch einige gesunde, kalorienarme Alternativen für Ihren Nachtsnack. Es ist, als würde man bei einem Tagessnack eine gesündere Wahl treffen, und es gibt Ihnen sogar die Möglichkeit, einige Lebensmittelportionen zu essen und aufzufüllen, die Sie an diesem Tag verpasst haben. Wenn Sie abends eine Kleinigkeit essen, halten Sie sich von der Getreide- und Proteingruppe fern, es sei denn, Sie sind absolut hungrig. Diese beiden Gruppen brauchen länger, um sich zu zersetzen und zu metabolisieren, sodass es wahrscheinlicher ist, dass sie sich in Fett oder ungenutzte Energie verwandeln. Gehen Sie auch nicht für Kekse, Kuchen, Schokolade oder Gebäck. Diese zuckerhaltigen Lebensmittel sind kalorienreich und halten Sie wahrscheinlich mit ihrem Zuckergehalt wach, was Ihrem Schlafrhythmus hilft.

Gehen Sie für die Gemüse-, Obst- und Milchgruppen. Iss etwas Käse, Gemüsesticks, frisches Obst oder Joghurt. Versuchen Sie, an alles zu denken, was Sie an diesem Tag gegessen haben, und versuchen Sie, das zu finden, was Ihnen in den empfohlenen Portionen fehlt. Wenn Sie nichts wollen, bleiben Sie bei Obst, da dies immer eine gute, sichere und gesunde Wahl ist.

Sie können auch versuchen, einen Smoothie zu machen oder zu schütteln. Tomatensaft, Bananen-Smoothies, Mango-Shakes und andere Fruchtzubereitungen können großartige Snacks sein, die leicht verdaulich und gesund sind. Nüsse sind auch ein guter Snack und wahrscheinlich die Snack-Ausnahme der Proteingruppe. Stellen Sie sicher, dass sie ungesalzen sind und weniger Fett haben. Sie brauchen wahrscheinlich spät in der Nacht kein zusätzliches Salz oder Fett in Ihrem Körper.

Bevor Sie abends etwas essen, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie einige Minuten. Manchmal ist unser Körper nur verwirrt und sendet Nahrungssignale, wenn wir wirklich nur durstig sind. Stellen Sie sicher, dass Ihr Durst gestillt ist, bevor Sie überhaupt einen Snack zubereiten. Wenn Sie gut gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich überhaupt keinen Hunger. Also schluck ein Glas Wasser und schau, wie du dich fühlst. Wenn Sie immer noch hungrig sind, suchen Sie in Ihrem Kühlschrank nach kalorienarmen, gesunden Optionen.

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