Essen und Trinken

Beste Lebensmittel für die Mundgesundheit

Während Sie sich möglicherweise nicht mit Ihrer Mundgesundheit befassen, möchten Sie Entscheidungen treffen, die Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch zugute kommen. Sie haben eine tägliche Mundhygiene-Routine mit Zahnseide, Zähneputzen und Mundspülung. Sie tun Ihr Bestes, um alle sechs Monate Ihren Zahnarzt aufzusuchen. Sie vermeiden es, zu viel Soda und Süßigkeiten zu konsumieren. Sie denken vielleicht, dass es Ihnen gut geht und Sie alles tun, um ein dauerhaftes Lächeln zu gewährleisten.

Aber was ist, wenn das, was Sie essen, auch Ihrer Mundgesundheit helfen oder sie behindern kann? Ja, Zucker ist oft die Ursache für Zahnfleischerkrankungen und Karies. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Ihr Zahnarzt Ihnen erzählt hat, wie Zucker in bestimmten Lebensmitteln und Getränken auf der Zahnoberfläche und zwischen den Zähnen stecken bleiben und zu faulen beginnen kann, wodurch Plaque entsteht, der den Zahnschmelz zerstört.

Kommt diese schreckliche Plakette nur aus zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken? Die Antwort kann Sie überraschen. Lebensmittel, die sauer sind und einfache Kohlenhydrate enthalten, können auch Zähne und Zahnfleisch schwächen, indem sie den Zahnschmelz wegfressen.

Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch zu fördern? Im Folgenden finden Sie einige der Lebensmittel, die Sie möglicherweise häufiger essen möchten:

  • Rohes Gemüse: Karotten, Sellerie, Gurken, Brokkoli usw.

  • Zuckerfreies Kaugummi

  • Zuckerfreie Pfefferminzbonbons

  • Käse

  • Äpfel

  • Mandeln

  • Joghurt

  • Blattgemüse: Mangold, Spinat, Grünkohl, Rucola usw.

  • Orangen (in begrenzten Mengen)

Diese Lebensmittel stimulieren die Speichelproduktion und enthalten wichtige Mineralien und Vitamine, die zum Aufbau des Zahnschmelzes und zur Stärkung der Zahnfleischimmunität beitragen. Starke Zähne und Zahnfleisch sind widerstandsfähiger gegen Karies und Krankheiten.

Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass oben keine Getränke vorhanden waren. Im Gegensatz zu Lebensmitteln bleibt nach dem Trinken nicht viel Schmutz im Mund. Zuckerhaltige und saure Getränke wie Soda, Fruchtsaft, Kaffee, Tee, Alkohol und Sportgetränke hinterlassen jedoch einen unangenehmen Film auf Zähnen und Zahnfleisch, der zu Mundgesundheitsproblemen führen kann, wenn die Zähne nicht ordnungsgemäß gereinigt werden. Diese Getränke können in Maßen konsumiert werden, gefolgt von einem Spülen des Mundes mit Wasser.

Wenn Sie durstig sind und Ihrem Mund einen guten Gesundheitsschub geben möchten, trinken Sie einfach Wasser. Leitungswasser enthält eine kleine Menge Fluorid, um Hohlräume zu vermeiden, enthält keine Kalorien und enthält essentielle Nährstoffe.

Die Bedeutung von Speichel

Allen oben genannten Lebensmitteln ist gemeinsam, dass sie die Speichelproduktion stimulieren. Während Speichel für manche grob sein kann, spielt er eine wichtige Rolle für die Mundhygiene. Speichel kommt aus Speicheldrüsen im Mund. In der Regel stimulieren Essen und Trinken die Speichelproduktion, und der Schlaf verringert häufig die Speichelproduktion. Bei einem normalen Patienten reicht die Menge an natürlich produziertem Speichel aus, um den Mund zu waschen und sauber zu halten. Speichel ist das natürliche Mundwasser des Körpers. Speichel spült Schmutz aus dem Mund, hält die Oberflächen des Mundes frei von Speiseresten und enthält Enzyme, die Bakterien abbauen, die zu Plaque führen können. Menschen mit trockenem Mund haben nicht nur chronische Beschwerden, sondern sind auch einem höheren Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen ausgesetzt.

Knusprige Lebensmittel wie rohes Gemüse und Nüsse sowie zähe Lebensmittel wie zuckerfreie Pfefferminzbonbons und Zahnfleisch fördern die Produktion von Speichel, der eingeschlossene und übrig gebliebene Lebensmittelpartikel auswäscht, und beschichten Zähne und Zahnfleisch mit einer glatten Beschichtung, die andere Lebensmittelpartikel fernhält. kleben Sie an Zähnen und Zahnfleisch.

Was Sie essen, kann die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches beeinträchtigen. Gemüse, Blattgemüse, zuckerfreier Kaugummi, Äpfel, Käse und Joghurt sind einige der Lebensmittel, die die Speichelproduktion stimulieren und Zähne und Zahnfleisch mit essentiellen Mineralien und Vitaminen versorgen. Eine Diät allein reicht nicht aus, um gesunde Zähne und Zahnfleisch zu garantieren. Patienten praktizieren häufig eine starke Mundhygiene, einschließlich Zahnseide, Zähneputzen und Zahnhygiene Verwendung von Mundwasser und regelmäßige Besuche in der Zahnarztpraxis. Wenn seit Ihrem letzten Zahnarzttermin mehr als sechs Monate vergangen sind, wenden Sie sich noch heute an Ihren Zahnarzt, um einen Termin zu vereinbaren.

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