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5 gesunde Frühstücksideen

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzucker, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Bedarf an Snacks während des Tages. Studien zeigen nun, dass Menschen, die ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen.

Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, die Sie heute haben können:

1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Zubereitung: Die Eier leicht und locker schlagen. Fügen Sie den Speck und den Spinat hinzu und mischen Sie, bis alle Zutaten gut vermischt sind. Die Zutaten in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. Mikrowelle hoch für eine Minute, fügen Sie eine Scheibe Vollkorntoast hinzu und Sie haben ein perfektes Frühstück, um Ihren Tag zu beginnen.

2. Erdbeersmoothie: Smoothies sind schnell, einfach zuzubereiten und ideal, wenn Sie aufstehen müssen. Zutaten: 1 Tasse fettarme Milch, 1 Tasse Erdbeeren, ½ Tasse Joghurt und 4 Eiswürfel. Zubereitung: Alle Zutaten bei starker Hitze in den Mixer geben und glatt rühren. Gießen Sie in Ihre Lieblingstasse und genießen Sie.

3. Lean Mean Veggie und Käse Wrap: Wraps sind schnell, gesund und ein guter Start in den Tag. Zutaten: 1 Mehl-Tortilla, 1 Tasse gekochtes Mischgemüse Ihrer Wahl, 2 Esslöffel geriebener fettarmer Cheddar-Käse. Zubereitung: Die Tortilla auf einen Teller legen und den Käse darüber verteilen. Die Tortilla bei mittlerer Hitze 40 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen. Fügen Sie das Gemüse hinzu, rollen Sie die Tortilla und essen Sie warm.

4. Schneller Obstsalat und Joghurt: Obstsalat und Joghurt sollten als absoluter Favorit für das Frühstück ganz oben auf der Liste stehen. Zutaten: 1 kleine Banane, 1 kleiner Apfel, ½ Tasse gemischte gefrorene Beeren und 1 Tasse griechischen Vanillejoghurt. Zubereitung: Banane und Apfel in dünne Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben. Fügen Sie die Beeren hinzu und mischen Sie die Zutaten. Den Obstsalat mit Vanillejoghurt belegen und genießen.

5. Hausgemachtes Müsli: fettarm, ballaststoffreich und nach Ihren Wünschen zubereitet. Zutaten: ½ Tasse leicht geröstetes Haferflocken, 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne, 1 Esslöffel saftige Rosinen, ¼ Tasse getrocknete Bananen- und Ananaschips, ¾ Tasse fettarme Milch. Zubereitung: Alle Zutaten in eine Schüssel geben und umrühren, bis alles gut vermischt ist. Fügen Sie die Milch hinzu und beginnen Sie den Tag gut.

Jetzt haben Sie 5 gesunde Frühstücke für Ihre Arbeitswoche. Die Zubereitung jedes Rezepts dauert nur wenige Minuten. Ein gesundes Frühstück ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

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