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2 köstliche gesunde Frühstücksideen zur Gewichtsreduktion

Es gibt nichts Schlimmeres, als immer wieder die gleichen langweiligen Mahlzeiten zu sich nehmen zu müssen. Die Idee, dass gesundes Essen langweilig sein muss, um nützlich zu sein, ist eines der größten Missverständnisse und ärgert mich wirklich. Sie können gutes Essen genießen und um es zu beweisen, werde ich Ihnen 2 köstliche gesunde Frühstücksideen zur Gewichtsreduktion geben. Diese Mahlzeiten sind perfekt zum Frühstück (egal zu welcher Zeit Sie es essen) und sind wirklich einfach zuzubereiten.

Die erste gesunde Frühstücksidee zur Gewichtsreduktion ist ein Rezept für gemischtes Nussmüsli, das wirklich gesund und lecker ist. Das Problem mit im Laden gekauften Müsli ist, dass sie normalerweise mit Zucker verpackt sind. Darüber hinaus sind die empfohlenen Portionsgrößen viel kleiner als das, was eine durchschnittliche Person essen würde. Normalerweise beträgt die empfohlene Portionsgröße auf den Müslipäckchen etwa 40 g, während in Wirklichkeit eine Schüssel Müsli zwischen 100 und 150 g liegt. Dies kann problematisch sein und sehr schnell zu übermäßigem Essen führen. Für die Nüsse in dieser gesunden Frühstücksidee zur Gewichtsreduktion können Sie entweder gemischte Nüsse verwenden oder sich an das halten, was Ihr Favorit ist. Meine Favoriten in diesem Rezept sind Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse.

Gemischtes Müsli

Serviert 1

Zutaten

• 200 g Haferflocken (glutenfrei)

• 10 g Bio-Butter, geschmolzen

• 120 g gehackte gemischte Nüsse

• 1 Teelöffel. Vanille

• 2 Teelöffel. fein gehackter frischer Ingwer

Methode

1. Heizen Sie den Ofen auf 150 ° C vor.

2. Haferflocken und geschmolzene Butter in einer Rührschüssel gründlich mischen. In eine große Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.

45-55 Minuten backen, alle zehn Minuten umrühren, bis der Hafer leicht gefärbt ist. 20 Minuten nach dem Kochen Nüsse, Ingwer und Vanille hinzufügen und gut umrühren.

4. In einem abgedeckten Behälter servieren oder lagern. Haltbarkeit gekühlt bis zu zwei Wochen.

Tolle Frühstückseier

Serviert 1

Zutaten

• 2 Bio-Eier, geschlagen

• eine Handvoll gefrorener oder frischer Erbsen

• eine Handvoll (7 oder so) dicke und saftige Tigergarnelen

• Hymalayasalz, gemahlener schwarzer Pfeffer

• Handvoll gehackter Koriander

• Kokosnussöl

Methode

Eine Pfanne mit Butter oder Kokosöl erhitzen.

2. Fügen Sie die geschlagenen Eier hinzu und lassen Sie sie unter Rühren kochen.

3. Fügen Sie die Erbsen und Garnelen, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu.

4. Alles gut mischen, bis die Eier gekocht sind.

5. Heiß mit Koriander bestreut servieren.

Dies ist eine meiner Lieblingsideen für ein gesundes Frühstück zur Gewichtsreduktion, da dieses Rezept einen Sinn für Klasse und Raffinesse hat. Es ist reich an Eiweiß und gesunden Fetten und der perfekte Weg, um das Fasten zu brechen. Viel Spaß und wenn Sie sie ausprobieren, lassen Sie mich wissen, ob sie Ihnen gefallen haben oder Änderungen empfehlen würden.

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