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2 gesunde Frühstücksrezepte zur Gewichtsreduktion: Leckere Sha Bang Eier und hausgemachtes Müsli

Wenn Sie sich entscheiden, was Sie zum Frühstück essen möchten, befinden Sie sich manchmal in einer Brunft, in der Sie immer wieder dieselben Lebensmittel essen, was keine schlechte Sache ist, aber es ist schön, ein bisschen Abwechslung zu haben. In diesem Artikel finden Sie zwei ausgezeichnete und köstliche Rezepte für ein gesundes Frühstück, die in Verbindung mit anderen gesunden Mahlzeiten und einem progressiven Trainingsprogramm einen großen Beitrag zur Erreichung Ihrer Gewichtsverlustziele leisten.

1. Sha Bang Eier:

Es muss nicht so schwierig sein, gesunde Frühstücksrezepte zur Gewichtsreduktion zu finden. Eier sind ein großartiges Frühstücksessen und das Kochen mit ihnen könnte nicht einfacher sein. Probieren Sie diese köstlichen „Sha Bang Eggs“.

Dieses Frühstücksrezept für einen gesunden Gewichtsverlust ist reich an gesunden Fetten und Proteinen, was bedeutet, dass es perfekt ist, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder einer Kohlenhydratroutine wie dem intermittierenden Fasten nach Art von „Leangains“ folgen.

Serviert 1

Zutaten

2 Eier, geschlagen.

1 kleine Avocado geschält, entkernt und gewürfelt.

1 roter Pfeffer, entkernt und gewürfelt.

1⁄2 kleine rote Zwiebel, geschält und in Stücke geschnitten.

1⁄2 Tomate, in Würfel geschnitten.

Frische Baby-Spinatblätter.

Handvoll frisch gekochte Garnelen.

1 TL Kokosöl.

1-2 Knoblauchzehen, geschält und fein gehackt.

Eine Kombination der folgenden frischen Kräuter, Pflanzen und Hackfleisch: Petersilie, Basilikum, Salbei, Estragon, Dill oder Schnittlauch. Meersalz und Pfeffer nach Geschmack.

Methode

Zwiebel, Paprika und Knoblauch in einem großen Wok in Öl anbraten. Wenn die Zwiebeln weich sind, fügen Sie die Eier, Garnelen, Avocado, Tomate und Spinat hinzu. Bei mittlerer Hitze weitergaren, bis die Eier gekocht und Rührei sind, dann Gewürze hinzufügen. Bei Bedarf würzen.

2. Hausgemachtes Müsli:

Im Laden gekauftes Müsli enthält oft sehr viel unerwünschten Zucker (besonders nicht gut, wenn Sie auf dem Weg sind, Gewicht zu verlieren), und daher sind sie im Allgemeinen sehr kalorienreich. Dieses Frühstücksrezept für einen gesunden Gewichtsverlust ist köstlich, voller Ballaststoffe, komplexer Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunder Fette ohne all diesen zusätzlichen Zucker. Ein perfekter Weg, um Ihr Fasten zu brechen.

Serviert 1-2

Zutaten

• 1 Pfund glutenfreier Brei

1 Tasse Mandelblättchen (oder gemischte Nüsse nach Belieben)

• ½ Tasse Leinsamen

• 1 Tasse Kokosmilch

Methode

1. Mischen Sie in einer großen Schüssel alle trockenen Zutaten mit Kokosmilch und lassen Sie sie stehen, bis die gesamte Flüssigkeit vom Hafer aufgenommen wurde. Die Mischung dünn auf einem Backblech verteilen und in einem schwach erhitzten Ofen hellbraun und vollständig getrocknet braten.

2. Nach dem Abkühlen mit Kokosmilch servieren.

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