Wenig Kalorien

10 gesunde Snacks zur Gewichtsreduktion und Wellness

Entgegen der landläufigen Meinung ist das Naschen tatsächlich sehr vorteilhaft. Es hilft, Ihren Körper aufzutanken, den Blutzucker und das Energieniveau aufrechtzuerhalten und Ihren Appetit zu kontrollieren.

Gesundes Naschen hilft Ihrem Körper, die Nährstoffe zu erhalten, die er benötigt, und hilft Ihnen, übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten zu vermeiden.

Genießen Sie diese schuldfreien Snacks. Denken Sie daran, wir empfehlen eine entzündungshemmende, wenig glykämische Diät im Paläo-Stil zur Gewichtsreduktion und zum Wohlbefinden. Ein Körper muss gesund werden, bevor er abnehmen kann.

1. Obst- und Joghurtparfait. Bio-Joghurt ist am besten. Joghurt mit zusätzlichen Aromen enthält mehr Zucker. Würzen Sie stattdessen Ihren Joghurt mit Früchten. Blaubeeren sind eine gute Wahl, da sie einen niedrigeren glykämischen Gehalt haben, was zum Ausgleich des Blutzucker- und Insulinspiegels beiträgt.

2. Römersalatwickel mit Bio-Truthahn und einer Scheibe Rohmilch oder fettarmem Mozzarella.

Römersalat enthält den höchsten Nährstoff- und Fasergehalt aller Salate. Die Türkei besteht zu 94% aus Protein, das Ihnen beim Abnehmen hilft, indem es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Hungerattacken reduziert. Das Hinzufügen von Rohmilch mit grasgefüttertem Käse verleiht nicht nur Geschmack, sondern auch Kalzium ohne schädliche Hormone oder Konservierungsstoffe. Eine großartige Quelle für grasgefüttertes Wildfleisch, Wild und Geflügel ist US Wellness Meats.

3. Veggie Sticks mit Hüttenkäse Dip. Nicht stärkehaltiges Gemüse enthält fast das Achtfache der Ballaststoffe von Vollkornprodukten. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung. Fettfreier Bio-Hüttenkäse ist ein ausgezeichneter kalorienarmer Snack.

4. Shrimp Cocktail Shrimp besteht zu 90% aus Protein. Tauchen Sie es in eine Cocktailsauce für einen kalorienarmen, proteinreichen Snack.

5. Eine Handvoll Nüsse. Walnüsse sind die beste Wahl, da sie reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind, aber im Vergleich zu anderen Nüssen auch eine hohe Dosis an Omega-3-Fettsäuren (gute Fette) enthalten. Gesunde Fette senken das Krankheitsrisiko. Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend, was bedeutet, dass sie entzündlichen Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzerkrankungen vorbeugen. Übergewichtige Menschen leiden tatsächlich an einer entzündlichen Erkrankung.

6. Selleriestangen und Mandelbutter. Dies ist eine großartige Kombination aus Protein, einfach ungesättigtem Fett und Energie. Mandelbutter ist eine gesündere Alternative zu Erdnussbutter, da es keine zusätzlichen Zutaten oder Konservierungsstoffe und bessere Fette enthält. (Erdnüsse sind eine Hülsenfrucht, keine Nuss)

7. Teufelseier. Eier sind reich an Eiweiß, was sie zu einem großartigen Snack macht. My Guacamole Deviled Eggs ist ein großartiger proteinreicher, gesunder Snack mit guten Fetten.

8. Heringswickel. Kaufen Sie ein paar Dosen in ein paar Saucen mit verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Tomaten oder würzigem Senf. Heringsfilets sind reich an Omega-3-Fischöl. Tu es nicht, aber wenn sie in Sojaöl sind. Wickeln Sie sie in ein paar Blätter Römersalat.

9. Bananen-Nuss-Pop. Tauchen Sie eine Banane in Naturjoghurt und rollen Sie sie in Walnüssen oder Kokosnuss. Frieren. Lecker!

Bananen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Kalium. Sie haben einen hohen Zuckergehalt, essen Sie also in Maßen. Kokosnüsse haben antimikrobielle, antivirale und antibakterielle Eigenschaften und sind eine der weltweit besten Quellen für MCFA (mittelkettige Triglyceridfettsäuren).

10. Zitronen-Thunfisch-Avocado-Snack. Schneiden Sie eine Avocado in zwei Hälften und schöpfen Sie das Fleisch heraus. Mit Zitronensaft und Thunfisch mischen. In den Muscheln servieren. Gutes Protein, gutes Fett.

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Kalium. Thunfisch ist eine großartige Proteinquelle, Omega-3-Fettsäuren und sehr nahrhaft. Protein baut Muskeln auf, die wiederum mehr Kalorien verbrennen, um beim Abnehmen zu helfen.

Und hier ist Ihre Idee für einen BONUS-Snack …

***Räucherlachs.

Kaufen Sie keinen Lachs, der mit braunem Zucker erstickt wurde. Lachs ist eine der besten Quellen für Eiweiß und gesunde Fette auf dem Planeten. Versuchen Sie immer, wild gefangenes und nicht gezüchtetes (gefüttertes Getreide) zu kaufen.

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